z redukcji

Jak pisałem ja mam bardzo wysoką tolerancję, oj baardzo wysoką (potrafię wypić 2 mocne kawy i pójść spać - nie mam z tym problemu) i końcówkę redukcji więc postanowiłem wziąć ten spalacz. Na razie brałem po 2 tabsy na porcje w te dwa dni (czyli 4 tabsy na dzień gdzie max jest 6 dziennie - jutro walnę 6 :-D ) , potliwość prawie się nie zmieniła u [...]

[...] Longatum. Jeżeli nie masz możliwości zjeść posiłku przed lub po treningu, weź 40 g. izolatu białka przed treningiem, a po treningu 20g izolatu i 20g. Prolo. Dodatkowo przy redukcji przyda Ci się BCAA i jakiś spalacz - ale jaki to zależy od Twojego stażu i poziomu otłuszczenia, jeżeli nie trenujesz dłużej niż 1,5 roku, to raczej wystarczy [...]

Gratulacje walki i utraty tak ogromnej ilosci kg , szkoda ze od samego poczatku nie postawiłeś na trneing siłowy bo on jest najwazneijszy i powinien stanowić podstawę kazdej redukcji , jednak lepiej późno niż wcale więc dobra decyzja zapadła . Tutaj masz temat i poczytaj sobie a następnie postaraj się coś ułożyc pod siebie lub skorzystaj z [...]

Tak z ciekawości po co chcesz jeszcze redukować? Zawody? Co do redukcji nie zmniejszaj tak nagle kalorii z 3000 do 2200 , trzeba to robić powoli by organizm sie przyzwyczaił a nie na szybko. Na szybko nic dobrze niewychodzi. Zmieniony przez - raww w dniu 2012-06-21 14:20:07

Dlaczego braków właśnie jesteś zdziwiony ze jest przykładowy zastój gdzie dieta jest dopieta jednakże nie wiem dokładnie jak z tymi tluszczami na masie bo na redukcji zapewne będę się bawił w to bardziej i obetne je. Jednakże tu narazie temat jest masy mięśniowej jeśli wiadomo zastój to widocznie za mało kalorii lub za słaby trening co za tym [...]

[...] wiem jak bardzo miałem płytkie myślenie. Straciłem raptem 6-7kg wagi ale to było 6-7 kg tłuszczu z czego jestem super zadowolony.. Srednia mi wyszła 1kg miesiecznie ale od 2 miesiecy waga stoi w miejscu Pamiętaj że pośpiech jest dobry tylko przy łapaniu pcheł :):) Powodzenia w redukcji Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-14 07:47:27

Witaj, Masz tutaj ciekawe artykuły, dotyczące badań podczas przed/na redukcji, ale będą one powiązane z badaniami w każdym momencie treningu, większość z nich warto byłoby sprawdzić raz na jakiś czas http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html [...]

PySio: w jednej kwestii sie z Toba nie zgodze - lato tez jest dobra pora na robienie masy. tak samo jak zima dla redukcji. wiadomo ze zegar biologiczny moze tykac inaczej ale i tak wszystko zalezy od diety, treningu i nastawienia.

@UP Nie wiem co to za wartości procentowe zakładam, że Body Fat. Nie wchodź na żadne 25%, rób masę i na tym samym poziomie fatu i nie rób ostrych redukcji które stresują organizm. Co do diety: 2 posiłek dodaj masło, do 3 masło lub oliwę z oliwek i daj go trochę większego, dodaj do tego co w szkole jakąś sałatkę z zielonych warzyw. Przy Twojej [...]

[...] przedtreningowy) w postaci omleta z 4 całych jaj i płatków owsianych będzie dobrym pomysłem? Czy za dużo tłuszczy? (+ oczywiście 5g masła klarowanego na patelnię). Jeśli tak, to czy twaróg na kolację będzie dobry (czy tylko na redukcji)? I jak z tym całym oknem anabolicznym? zaraz po treningu banan + serek wiejski, a w domu odrazu potreningowy?

[...] ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli dokładają kalorii stwórz mała nadwyżkę żeby nie przesadzić na start , do tego solidny trening siłowy i można kształtować sylwetke , zrobisz masę kilka miesięcy i po redukcji wyjdą efekty pracy

[...] z połączeniem treningu siłowego i "rzeźbiącego". można go łatwo przerobić pod taki z superseriami i seriami łączonymi jeśli chcesz i jeśli posują do twojego makrocyklu. http://www.sfd.pl/Plan_na_rze%C5%BAbe%2Fredukcje_do_oceny-t507073-s2.html tutaj Zajżyj też do eksperymentu nr 4 : OSTATECZNE POŚWIECENIE, jedna z najlepszych redukcji.

Wracam z ponownym pytaniem :D Jutro będzie koniec 2 miesiąca redukcji, waga od 4 dni stoi w miejscu, tłuszcz został na dole brzucha i "boczkach" (dodam jeszcze, że miałem niestety 2tyg. przerwę od treningów siłowych, ale za to robiłem dosyć często aeroby). Nie wiem czy redukować do momentu, aż spale tą tkankę z dołu brzochu i "boczków" czy nie [...]

Ogólnie po sylwetce niewiele widać ale trzeba by nieco masy mięśniwowej dołożyć. Jeśli natomiast chciałbyś odsłonić brzuch trzeba by było redukować ale nie wiem czy coś zostanie po redukcji z tego co masz.

Być może ale to dla mnie troche dziwne że jak kiedyś na redukcji ćwiczyłem to mięśnie mi wyraźnie zmalały a teraz tylko 2 razy w tygodniu pływałem a mięśnie mam nienaruszone i tłuszcz ładnie sie spalił(oczywiście nie cały). Może ja po prostu jestem jakiś inny. Jak będę miał następną redukcję to spróbuję ponownie chodzić tylko na basen oraz [...]

skoro miales > 20% tluszczu kierunek ktory przyjales - masa - byl bledny niestety mozna z duza doza prawdopodobienstwa przyjac ze zdobyles wiecej dodatkowego tluszczu niz miesni - skup sie na dobrej i dluzszej redukcji

[...] z płatkami owsianymi, same jaja ) Zadbaj o jakość żywienia, podnieść ilość kalorii ( w tym ww ) po czym poziom leptyny powinien się podnieść. Spożywasz warzywa? Jaki okres czasu trwała redukcja i jak głęboki był deficyt kaloryczny? Dodawanie w ślimaczym tempie kalorii po redukcji jest błędem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-08 19:16:44

Nie zaczynaj treningu siłowego po schudnięciu tylko od razu, inaczej Twoje skinny fat się nie polepszy. Na redukcji potrzebujesz zarówno treningu siłowego jak i cardio (cardio niby można opuścić, ale według mnie lepiej robić) więc jeśli chcesz to kup sobie bieżnię, ale nie kosztem treningu siłowego. One się uzupełniają, a nie wykluczają. Z [...]

sklad jest wyjasniony ew pozostaje jedynie aminogram na redukcji to faktycznie - dodatkowe wegle - lepiej je spozyc z innej kategorii produktow Matrix jest bialkiem z nieco wyzszej polki cenowej nic WPC 100% - niestety, no i ma nieco mniejsza palete smakow do wyboru ale jak stac to wiem ze wielu to wybiera :D

Na zdjęciach masz około 15%. Można jeszcze budować masę mięśniową. Jednak warto robić to z głową. Odnośnie aerobów na redukcji w ilości 12km dziennie, to pomysł poroniony. Skąd Ci to przyszło do głowy?